Tien keer gezonder
Tien keer gezonder
is een leefstijlprogramma waarmee je in 10 weken tien nieuwe gezonde gewoontes aanleert die levenslang resultaat hebben op je gewicht en je fysieke en mentale gezondheid. Het programma is uniek in zijn soort, zowel qua inhoud als opbouw en aanpak. De communicatie is kort, to the point, motiverend en begrijpelijk voor iedereen.
”Het werkt op je onderbewustzijn, op je oerbrein. Zonder grote inspanningen, maar met levenslange resultaten op je gedrag, je lichaam, je gewicht en je energieniveau.”
Diëtiste Tanja Callewaert nam het initiatief om samen met collega's fysiotherapeuten, psychologen en mental coaches 10 Keer Gezonder te ontwikkelen. Het idee voor dit programma werd geboren op de tribunes van de Olympische Spelen in Parijs, waar Tanja en haar collega’s inspiratie vonden.
Na jarenlange ervaring in de begeleiding van patiënten EN topatleten hebben ze hun expertise gebundeld in een programma dat iedereen dezelfde energie en vitaliteit biedt als een topsporter, maar dan zonder streng dieet of strikte regels.
“In mijn 27 jaar ervaring als erkende diëtiste heb ik talloze patiënten naar een gezondere levensstijl begeleid. Dit programma is echter het beste wat ik ooit heb gecreëerd. Het meest bijzondere: het is geen dieet!”
Wetenschappelijk basis
In 10 weken leer je tien nieuwe gezonde gewoontes op een unieke en ongedwongen manier aan. De opbouw is gebaseerd op wetenschappelijke inzichten over gedragsverandering, biochemie, en het metabolisme. De gewoontes nestelen zich ongemerkt in je dagelijkse routine.
Wetenschappelijk medisch erkend
Een wetenschappelijke basis
Het programma is diepgaand en volledig wetenschappelijk onderbouwd. Zowel de reacties van ons brein als van ons lichaam zijn grondig bestudeerd om de kans op succes aanzienlijk te verhogen ten opzichte van andere diëten en sportprogramma's.
Een team van ervaren experten is erin geslaagd om de wetenschap om te zetten in kleine, concrete acties die gemakkelijk vol te houden zijn en leiden tot een optimalisatie van de hormonale en metabole werking van het lichaam, met een gezond en stabiel gewicht als gevolg.
Geen dieet geen verbod!
Het is geen dieet, bevat geen verbodsregels en laat je helemaal vrij. Je krijgt ook geen lijstje met wat wel en niet mag of andere strikte regels. Daardoor is het overal en altijd makkelijk uit te voeren, waar je ook bent.
Het vraagt weinig tijd en geen verplaatsing. Je hoeft je agenda niet vrij te houden om naar een diëtist of coach te gaan, en je hoeft ook geen tijd in te plannen om het hele programma door te lezen en te begrijpen. De communicatie concreet, regelmatig, doelgericht en verstaanbaar voor iedereen.
Wil je een blijvend gezonder lichaam en meer energie? Leer dan 10 nieuwe gezonde gewoontes die je leven voor altijd veranderen. Dit programma is anders dan alle anderen - het is geen dieet, maar een totaal nieuwe aanpak die écht werkt!"
tussenkomst ziekenfonds
Dit programma is ontwikkeld en wordt begeleid door erkende zorgverstrekkers waardoor het in aanmerking komt voor een terugbetaling via uw ziekenfonds. De terugbetaling kan per ziekenfonds verschillen en hangt af van andere verstrekkingen die u ontvangt voor leefstijl- en voedingsadvies. Neem contact op met uw ziekenfonds voor meer informatie over uw specifieke situatie; de terugbetaling varieert van €25 tot €50 per per jaar.
VOOR IEDEREEN
Gewoon gezond of diabeet
Het TIEN KEER GEZONDER programma is voor iedereen: vrouw, man of X, jong of ouder, vlees of veggiefan, het maakt niet uit. Zelfs met een allergie of een blessure kan je deelnemen.
Bij inschrijving kun je jouw medische achtergrond aangeven: gewoon gezond, diabetes, hart- en vaatproblemen, of overgewicht. Iedereen kan meedoen, maar door je achtergrond aan te geven, krijg je persoonlijke tips en adviezen die beter aansluiten bij jouw situatie. Zo zorgen we ervoor dat je het maximale uit het programma haalt!
Persoonlijke begeleiding
Ook al is dit een online programma met begeleiding op afstand, je hoeft geen Facebook- of Instagram-account te hebben en hoeft je ook niet aan te sluiten bij een groep.
De communicatie is persoonlijk en verloopt via whats-app. Je krijgt een privéberichtje zodat je in alle privacy kunt deelnemen.
Wil je toch graag deel uitmaken van een groep? Dan kun je ervoor kiezen om deel te nemen aan onze WhatsApp-groep en/of je ervaringen te delen op onze sociale media. Wie wil kan daar extra inspiratie en steun te vinden.
Geen robot
Er zit ook echt een erkende zorgverstrekker aan de andere kant van de WhatsApp-communicatie. Je kunt altijd reageren en vragen stellen, zodat je alle stappen goed begrijpt en helemaal op jouw manier kunt uitvoeren.
Weet je het allemaal al wel?
Je hebt misschien al een paar keer geprobeerd gezonder te leven, en als je de regels volgde, werkte het ook. Maar je hebt het niet volgehouden. Dit programma vergt geen mentale of fysieke energie om door te gaan. Het heeft een duidelijk begin en einde, maar ook na afloop zorgen deze duurzame gewoontes voor een levenslang resultaat. En wat nog beter is: je hebt elke dag resultaat, je voelt je elke dag "geslaagd".
Geen nieuwe hype
Dit is geen nieuw wonderdieet, maar een programma dat focust op de alombekende gezonde gewoontes waaronder water drinken, meer groenten eten, vezelrijke voeding kiezen, bewegen, . . . Iedereen kent ze, maar volhouden blijkt lastig.
Met 10 Keer Gezonder leer je deze gewoontes blijvend integreren. We combineren technieken voor gedragsverandering met inzicht in het waarom: wat gebeurt er in je lichaam als je deze gewoontes volgt, en wat mis je als je ze verwaarloost? Hierdoor worden de gezonde keuzes vanzelfsprekend én vol te houden.
Het combineert begrijpelijke informatie met praktische, kleine acties die leiden tot een gezonder leven.
We starten allemaal samen op zondag, die dag ontvang je de info over de eerste gezonde gewoonte. Je hoeft geen speciale voedingswaren of sportartikelen in huis te halen, dus voorbereiding is niet nodig!
Gedurende de daaropvolgende week ontvang je dagelijks een WhatsApp met een korte maar duidelijke boodschap om de nieuwe gewoonte in de praktijk te brengen.
Elke zondag ontvang je nieuwe info over de volgende gezonde gewoonte, wederom de hele week gevolgd door dagelijkse whatsAppjes. En zo 10 weken lang.
Zo wordt ook jij
TIEN KEER GEZONDER
3 groepen per jaar
We doen het samen!
We starten drie keer per jaar een nieuwe groep deelnemers. De eerste groep begint in januari, ideaal voor goede voornemens; de tweede in het voorjaar, om gezond en energiek de zomer tegemoet te gaan; en de derde in september, perfect voor een herstart na de vakantie. Kijk op onze website voor de eerstvolgende nieuwe startdatum.
Hoewel je het programma volledig privé en anoniem kunt volgen, zorgt het gezamenlijke startmoment voor een sterk groepsgevoel. Zo kun je, als je wilt, rekenen op de steun van anderen, terwijl je toch op eigen wijze het programma beleeft.
Het programma loopt 10 weken in een eenvoudig en haalbaar ritme dat moeiteloos in je dagelijkse leven past, zodat iedereen dezelfde stappen doorloopt en de motivatie hoog blijft.
DOE JE MEE?
We starten allemaal samen op 19 januari 2025! Doe je mee?
Of wacht je liever op de volgende groep? Die start op 20/04/2025
Startdatum: 19 januari 2025, duur; 10 weken
Communicatie: Dagelijkse WhatsApp-berichten, plus elke week een nieuw infoblaadje op zondag.
Prijs: 89€, voor levenslange gezonde gewoontes!
Heb je een kortingscode van je apotheek of een andere erkende zorgverstrekker? Deze kan je invullen tijdens het inschrijvingsproces.
Deze online-begeleiding komt in vele gevallen in aanmerking voor terugbetaling via jouw ziekenfonds! Vul tijdens het inschrijvingsproces in bij welke mutualiteit je bent aangesloten, dan ontvang je na afloop van het programma automatisch je attest.
Geen voorbereiding nodig, geschikt voor elk persoon op elk moment en elke plaats. Gewoon HIER klikken om in te schrijven!
Heb je nog vragen? Stuur een mail naar tanja@tienkeergezonder.be
— Heidi (53), deelnemer editie sept 2024
